简单来说,男人「性能力」表现为两方面!   软件和硬件。   软件:各种姿势技巧。   以及你对全程的掌控能力,能恰到好处的引领女僧体验性的各种美好。   硬件:持久+ 硬度   没这两样垫底,说什么都是浮云,包括妹子也可能随时飘到他人床上。   之前我们一直都在谈男人延时持久方面的知识,今天单独开篇,介绍一下我们的硬度如何锻炼,如何在短期内,锻炼出一根令女僧魂不守舍的名器!   关于「软件」方面的知识,我们后期会详细再讲。   今天我们的学习目标是:如何提升战斗力,把发动机的性能发挥到极致!   关于小弟弟的锻炼,咱能想到的无非就是:   长短、粗细、硬度、美观度、持久度。(应该木有其他的吧)关于大小粗细。   虽然网上有不少相关教程,什么阿拉伯挤奶法、真空泵等等,但都不是短期可以见到明显效果的。至今也没有科学的研究表明,停止发育后的成年人JJ能通过非手术的方法增大增粗。   据统计,中国青壮年男性阴。茎的平均勃起正常范围为:10.87 …所以,你不用羡慕网上非真实的18cm大D ,跟咱又没半毛钱关系,关咱鸟事?!   而且,只要长度超过你的手指,对女人来说,基本够用了!   加藤鹰,日本最著名的A.V 男U ,业内有「性Ai之帝王」称号,绰号「金手指」。   女人私处最敏感的G 点位置,通常在手指的3 分之二处。   由此可见,只要你的小弟弟比手指长,就足以带给女僧高潮的享受了。只要够持久、够坚挺、活做的足够好,潮吹也不是难事!   扩展阅读:微信回复,潮吹,G 点,学习令女人享受巅峰快感的知识!   美观度?   在女僧眼里,压根都不关心它长什么样!是红的?还是黑的?可能她压根都没仔细看过……只要够硬、能进去,就是合格的。   是否中用,主要看它是否更持久!因此,坚挺度、耐够久才是女僧们最关心的。   持久度?   不持久的主要原因是「敏感」,包括阴。茎神经敏感,和心理对性刺激信号敏感。   当不敏感了,自然就持久了!   阴。茎表面,特别是龟头上分布有大量的神经末梢,这些神经末梢是快感的源泉,也是决定射精快慢的关键。   让神经不敏感的最好方法,就是通过物理摩擦,逐渐提高它的耐受刺激阈值。   也就是通过针对性脱敏练习,延长射精反应周期。   当一般的刺激强度不足以达到射精阀值时,怎么玩,想什么时候射精结束,不都是你说了算?!   扩展阅读:微信回复,笔记二,笔记三,笔记四,笔记五,学习延时脱敏相关知识!   现在就剩最后一点:硬度!   小时候咱们就在生物课本里了解到,阴。茎的勃起,是靠的海绵体充血。   海绵体的充血量多少,对硬度起到了决定性作用!   那么怎么能保证,每次勃起都能充血量充足呢?   这就需要咱,身体内的血液循环系统流通的足够强,才能在性系统受到刺激后,使身体的血液快速流向阴。茎,促使充分勃起!   那我们该怎么锻炼呢?   方法也很简单,多做有氧运动。   有氧运动的好处:   1 、提高肺脏功能,运动时因吸入大量空气,激烈活动时能比耐力差的人多吸入差不多两倍的空氧量,因而能充分供应氧气给身体各组织、器官使用。   2 、增强心脏功能,心脏每跳动一次,能输出更多的血液,增强身体血液流通速度。   3 、增加开放的血管数量并增大其口径,从而能充分地把氧送到每个组织、器官,使身体各器官维持其功能在最好状态。   4 、提高最大耗氧量,增强整个身体,特别是心、肺,血管等功能,提高抗病力,增强体质。   所以,只要是多进行有氧运动,都是可以间接的达到锻炼阴茎硬度的效果。   比较容易做的有氧运动是,慢跑、游泳、骑车、健身操等。   扩展阅读:微信回复,有氧运动,学习相关知识!   不会吧?这样就完了吗??我们还没看过瘾呢?   当然不会了,好戏才刚刚开始……   今天铁牛君会把知道的姿势,哦不对,是知识,全部毫无保留的分享给你,继续看!   除了有氧运动外,无氧运动对增强男性战斗力,也是占有举足轻重的地位。   什么是无氧运动?   简单来说,不需要消耗大量氧气的运动。   例如,举重、俯卧撑、仰卧起坐等等,都是无氧运动。   回想一下:   是否有过,造爱时传统的男上位时,胳膊、或腰部没一会就酸了,不得不换女上位……而第二天又出现腰酸腰疼、无精打采的情况?   人的身体是一个很复杂、神奇的系统,它首先考虑的是健康、安全。   当你因身体疲劳或肌肉疲弱发出酸痛反馈时,身体第一反应是要早点射精结束,早点进入休息阶段。   所以,体质差者,大多床上也不会有好的表现。   咱在仔细想想,除了有氧运动(如跑步)增强耐力外,性搅时,还有那些肌肉是使用最频繁的吗?   胳膊(肱二头肌)、腰部(腰肌腹肌)、腿部(肱四头肌)!   健身界有个说法「健身不练腿,早晚得阳萎」!   虽然说的有点夸张,但也是多少有点道理的。   腿部肌肉最好的锻炼动作是「负重深蹲」,据称为练腿的王牌动作!   深蹲会刺激睾丸产生酮睾激素,这种激素会对肌肉的生长和保持有很好的作用。   体育专家的研究表明,之所以健身运动能给人们的性。爱带来帮助,是因为它可调节人体植物神经的机能,改善内分泌系统促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善,从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多,性欲大大增强。   由此得知!   想要保持精力不减的最好方法是,除了跑步这项耐力运动外,无氧力量训练也不可或缺。   铁牛君推荐的无氧运动有:   俯卧撑:主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌、肱二头肌。   卷腹:锻炼腰腹部肌肉最好的动作,比仰卧起坐效果更好。   深蹲:下肢肌肉锻炼,深蹲锻炼需要大肺活量和强健心脏的效果,特别是持久脱敏练习的人,意义非凡!   OK,身体上中下的三大部位锻炼动作现在都有了。(这里仅针对提升性能力的肌肉群而言)最后就剩下增加硬度的直属肌肉群了:PC肌!   啊,PC肌是啥?有什么卵用?   PC肌是人体阴部的一组肌肉,位于会阴穴周围。男人锻炼PC肌有助于提高射精控制能力,同时有助于增强射精的力量和提高射精时的快感。   仔细想想,有多久没有体验到「射」精的快感了,请看清我们的用词,是射,而不是流……如果想要拥有一根铁棍般的JJ,坚持锻炼PC肌是不会有错的!   扩展阅读:微信回复,PC,学习相关pc肌锻炼的知识!   OK,我们来总结一下。   提升男人战斗力,除了持久之外,性欲够旺、小弟弟够硬、性爱肌够强壮,都是不可或缺的因素。   当我们知道了这些后,剩下的就好做啦。   铁牛君这有一个现成的增强性能力很好的健身计划:   每周一、三、五:俯卧撑2 组、卷腹2 组、深蹲2 组(每组做到没力气再做一次为止,中间休息一分钟。),然后慢跑30分钟。   每周二、四、六:持久力锻炼,每天15-30 分钟的脱敏练习。(详见:铁牛延时训练笔记)每天:PC肌1-200 次收缩练习。   这个锻炼方案,可以称得上目前「提升男性战斗力」最佳方案!   你若能长期坚持锻炼,将会得到以下4 点回报:   1 、每天活力十足,有氧运动送你的礼物。   2 、性欲需求直线上升,无氧运动送你的礼物。   3 、战斗力威猛,性爱肌送你的礼物。   4 、战斗火力持久,延时脱敏练习送你的礼物。   用几个月的闲余时间锻炼,换回这样以后总状态,值不值?自己算!   关键是,我们男人锻炼战斗力,需要理由吗?   趁早修炼,及时享乐!于诸君共勉:)   责任编辑:铁牛君图片来源:网络   仅针对性福这件事上,真的是赶早不赶晚!男人最大的悲哀不是欲望得不到满足,而是有能力有条件时,却没有欲望了……